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Q:可以直接吃魚補充Omega-3就好嗎?

一般富含Omega-3的魚類為鮭魚、鮪魚、鯖魚(小型青花魚)、秋刀魚等等,每週吃到EPA加上DHA的總量最好至少7000毫克,才能滿足身體需求,因此建議仍需額外補充魚油才能攝取足夠的Omega-3。